{"id":8797,"date":"2024-01-24T09:41:41","date_gmt":"2024-01-24T08:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/?p=8797"},"modified":"2025-11-19T12:01:15","modified_gmt":"2025-11-19T11:01:15","slug":"posturas-para-dormir-si-sufres-apnea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/blog\/posturas-para-dormir-si-sufres-apnea\/","title":{"rendered":"Mejores posturas para dormir si sufres apnea"},"content":{"rendered":"\n

Como sabemos, esta enfermedad puede <\/span>perjudicar la calidad del sue\u00f1o<\/b> debido a los molestos s\u00edntomas que provoca<\/a>. Sin embargo, existen ciertas <\/span>posturas para dormir<\/b> si sufres apnea que pueden ayudarte a <\/span>reducir esos s\u00edntomas<\/b> y por ende, tener un mejor descanso. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene dormir en una postura u otra?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La postura al dormir es m\u00e1s importante de lo que creemos. \u00bfCu\u00e1ntas veces te has despertado con <\/span>molestias musculares<\/b> por haber dormido en una mala posici\u00f3n? Incluso los especialistas en kinesiolog\u00eda <\/span>recomiendan ciertas posturas<\/b> al dormir junto con la utilizaci\u00f3n de colchones y almohadas de buena calidad, para lograr un <\/span>buen descanso<\/b>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

De la misma manera que una buena postura al dormir<\/a> beneficia a los m\u00fasculos del cuerpo, tambi\u00e9n provocar\u00e1 <\/span>efectos positivos en las v\u00edas respiratorias<\/b>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

En el caso de las personas que sufren apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS), <\/span>la postura <\/b>que tengan al dormir<\/span> influir\u00e1<\/b> directamente en la <\/span>intensidad y la cantidad de pausas respiratorias <\/b>durante la noche. De manera que, una buena postura las reducir\u00e1 y una mala postura las empeorar\u00e1.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre esto? Lo que sucede es que <\/span>controlar la respiraci\u00f3n<\/b> cuando se est\u00e1 de pie o en una <\/span>posici\u00f3n vertical es m\u00e1s \u201cf\u00e1cil\u201d <\/b>para nuestro organismo que <\/span>al acostarnos<\/b>, donde nuestro aparato respiratorio se ve obligado a hacer su trabajo de manera horizontal, junto con <\/span>el efecto de la gravedad sobre las v\u00edas respiratorias<\/b>, situaci\u00f3n que complejiza el control de la respiraci\u00f3n. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las mejores posturas para dormir si sufres apnea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed os dejamos<\/span> 3 posturas<\/b> que podr\u00e1n <\/span>atenuar los s\u00edntomas de la AOS<\/b> durante el descanso:<\/span><\/p>\n\n\n\n

1- Dormir boca abajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta posici\u00f3n hace que<\/span> la lengua y los tejidos blandos bajen<\/b>, debido a la gravedad (posici\u00f3n opuesta a cuando dormimos boca arriba). Esto, permite que las <\/span>v\u00edas respiratorias se abran<\/b>, reduciendo los ronquidos. Sin embargo, dormir con esta postura puede provocar molestias musculares en cuello y espalda.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2- Dormir de lado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otra de las posturas para dormir si sufres apnea<\/span> es dormir de costado, esta posici\u00f3n <\/span>favorece el flujo sangu\u00edneo<\/b> y permite la apertura de las v\u00edas respiratorias. Si duermes del lado izquierdo, tambi\u00e9n puedes <\/span>favorecer el funcionamiento intestinal<\/b>. Si lo haces del lado derecho, puede ayudar a<\/span> reducir la acidez estomacal<\/b>. \u00bfQu\u00e9 tiene de negativo esta postura? Puede provocar <\/span>molestias en hombros y espalda<\/b>, y generar una mala posici\u00f3n de la mand\u00edbula al dormir. Lo recomendable es utilizar una<\/span> almohada entre las piernas<\/b> durante esta postura. <\/span><\/p>\n\n\n\n

3- Posici\u00f3n fetal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Resulta muy parecida a la postura de dormir de lado, sin embargo se diferencian en que \u00e9sta posici\u00f3n <\/span>incluye colocar las piernas dobladas<\/b> hacia el pecho. Es considerada <\/span>la m\u00e1s beneficiosa<\/b>, ya que reduce el riesgo de obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, minimiza los ronquidos, elimina el dolor de espalda, reduce la acidez estomacal, entre otros. Sin embargo <\/span>no se recomienda<\/b> si sufres alg\u00fan dolor o <\/span>molestia en los hombros<\/b>, dada la presi\u00f3n que se ejerce sobre uno de ellos durante esta postura. <\/span><\/p>\n\n\n\n

De todas maneras, independientemente de la postura al dormir, desde Intus siempre recomendamos llevar un <\/span>tratamiento acorde<\/b> a su enfermedad<\/span><\/a>, ya que <\/span>estas posturas solo funcionan como complemento<\/b>, no son la soluci\u00f3n a la apnea obstructiva del sue\u00f1o. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como sabemos, esta enfermedad puede perjudicar la calidad del sue\u00f1o debido a los molestos s\u00edntomas que provoca. Sin embargo, existen ciertas posturas para dormir si sufres apnea que pueden ayudarte … Continuaci\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Mejores posturas para dormir si sufres apnea","_seopress_titles_desc":"Descubre las mejores posturas para dormir si sufres apnea del sue\u00f1o. Mejora tu respiraci\u00f3n, reduce ronquidos y disfruta de un descanso m\u00e1s reparador.","_seopress_robots_index":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[63,64,292,322,302],"class_list":["post-8797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de-cpap","tag-apnea","tag-cpap","tag-cpap-de-viaje","tag-dormir","tag-maquina-de-cpap"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8797"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30268,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797\/revisions\/30268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}