{"id":8797,"date":"2024-01-24T09:41:41","date_gmt":"2024-01-24T09:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/?p=8797"},"modified":"2025-12-04T13:06:24","modified_gmt":"2025-12-04T13:06:24","slug":"melhores-posicoes-para-dormir-se-sofre-de-apneia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/blog\/melhores-posicoes-para-dormir-se-sofre-de-apneia\/","title":{"rendered":"Melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir se sofre de apneia"},"content":{"rendered":"\n

Como sabemos, esta doen\u00e7a pode <\/span>prejudicar a qualidade do sono<\/b> devido aos sintomas inc\u00f3modos que provoca<\/a>. No entanto, existem certas <\/span>posturas para dormir<\/b> que podem ajud\u00e1-lo a <\/span>reduzir esses sintomas<\/b> e, consequentemente, a ter um descanso melhor. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de dormir numa postura ou noutra?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A postura ao dormir \u00e9 mais importante do que pensamos. Quantas vezes acordou com <\/span>dores musculares<\/b> por ter dormido numa posi\u00e7\u00e3o inadequada? At\u00e9 mesmo os especialistas em cinesiologia <\/span>recomendam certas posturas<\/b> ao dormir, juntamente com o uso de colch\u00f5es e almofadas de boa qualidade, para conseguir um <\/span>bom descanso<\/b>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma que uma boa postura ao dormir<\/a> beneficia os m\u00fasculos do corpo, tamb\u00e9m provocar\u00e1 <\/span>efeitos positivos nas vias respirat\u00f3rias<\/b>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

No caso das pessoas que sofrem de apneia obstrutiva do sono (AOS), <\/span>a postura <\/b>que t\u00eam ao dormir<\/span> influenciar\u00e1<\/b> diretamente na <\/span>intensidade e na quantidade de pausas respirat\u00f3rias <\/b>durante a noite. Assim, uma boa postura ir\u00e1 reduzi-las e uma m\u00e1 postura ir\u00e1 pior\u00e1-las.\n\n\n\n

Mas por que isso acontece? O que acontece \u00e9 que <\/span>controlar a respira\u00e7\u00e3o<\/b> quando se est\u00e1 de p\u00e9 ou numa <\/span>posi\u00e7\u00e3o vertical \u00e9 mais \u00abf\u00e1cil\u00bb <\/b>para o nosso organismo do que <\/span>quando estamos deitados<\/b>, onde o nosso aparelho respirat\u00f3rio \u00e9 obrigado a fazer o seu trabalho na horizontal, juntamente com <\/span>o efeito da gravidade sobre as vias respirat\u00f3rias<\/b>, situa\u00e7\u00e3o que complica o controlo da respira\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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Conhe\u00e7a as nossas solu\u00e7\u00f5es para a apneia do sono.<\/h2>\n\n\n\n

Oferecemos uma vasta gama de produtos para o ajudar a controlar a apneia do sono e a melhorar a sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Desde m\u00e1scaras e aparelhos CPAP a acess\u00f3rios e dispositivos port\u00e1teis<\/strong>, temos tudo o que precisa para dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

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Ver Produtos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Ent\u00e3o, quais s\u00e3o as melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir se voc\u00ea sofre de apneia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aqui deixamos-vos<\/span> 3 posi\u00e7\u00f5es<\/b> que podem <\/span>atenuar os sintomas da AOS<\/b> durante o descanso:<\/span><\/p>\n\n\n\n

1- Dormir de barriga para baixo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta posi\u00e7\u00e3o faz com que<\/span> a l\u00edngua e os tecidos moles des\u00e7am<\/b>, devido \u00e0 gravidade (posi\u00e7\u00e3o oposta \u00e0quela em que dormimos de barriga para cima). Isto permite que as <\/span>vias respirat\u00f3rias se abram<\/b>, reduzindo o ronco. No entanto, dormir nesta posi\u00e7\u00e3o pode causar desconforto muscular no pesco\u00e7o e nas costas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2- Dormir de lado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outra das posi\u00e7\u00f5es para dormir se sofrer de apneia<\/span> \u00e9 dormir de lado, esta posi\u00e7\u00e3o <\/span>favorece o fluxo sangu\u00edneo<\/b> e permite a abertura das vias respirat\u00f3rias. Se dormir de lado esquerdo, tamb\u00e9m pode favorecer o funcionamento intestinal. Se o fizer do lado direito, pode ajudar a<\/span> reduzir a azia<\/b>. O que h\u00e1 de negativo nesta postura? Pode causar <\/span>inc\u00f3modos nos ombros e nas costas<\/b> e gerar uma m\u00e1 posi\u00e7\u00e3o da mand\u00edbula durante o sono. O recomend\u00e1vel \u00e9 usar uma<\/span> almofada entre as pernas<\/b> durante esta postura. <\/span><\/p>\n\n\n\n

3- Posi\u00e7\u00e3o fetal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito semelhante \u00e0 postura de dormir de lado, mas a diferen\u00e7a \u00e9 que esta posi\u00e7\u00e3o <\/span>inclui colocar as pernas dobradas<\/b> em dire\u00e7\u00e3o ao peito. \u00c9 considerada <\/span>a mais ben\u00e9fica<\/b>, pois reduz o risco de obstru\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias, minimiza o ronco, elimina a dor nas costas, reduz a azia, entre outros. No entanto, <\/span>n\u00e3o \u00e9 recomendada<\/b> se sentir alguma dor ou <\/span>inc\u00f3modo nos ombros<\/b>, dada a press\u00e3o exercida sobre um deles durante esta postura. <\/span><\/p>\n\n\n\n

De qualquer forma, independentemente da postura ao dormir, na Intus recomendamos sempre levar um <\/span>tratamento adequado<\/b> \u00e0 sua doen\u00e7a<\/span><\/a>, uma vez que <\/span>estas posturas funcionam apenas como complemento<\/b>, n\u00e3o s\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o para a apneia obstrutiva do sono. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como sabemos, esta doen\u00e7a pode prejudicar a qualidade do sono devido aos sintomas inc\u00f3modos que provoca. No entanto, existem certas posturas para dormir que podem ajud\u00e1-lo a reduzir esses sintomas … Cont\u00ednuar<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"La AOS puede perjudicar la calidad del sue\u00f1o debido a sus molestos s\u00edntomas, sin embargo, existen posturas para dormir si sufres apnea que..","_seopress_robots_index":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[63],"class_list":["post-8797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia-cpap","tag-apnea"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8797"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27245,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8797\/revisions\/27245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intushealthcare.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}