Ansiedad por la máscara de CPAP: cómo acostumbrarse a su nueva máscara

Ultima actualización en julio 22nd, 2024 en 11:59 am

No podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es tu máscara para el éxito de tu tratamiento, pero también sabemos sobre la ansiedad inicial que puede causar la máscara de CPAP, y estamos aquí para ayudar.

Recordemos que la terapia CPAP es el método de tratamiento estándar de oro que ha sido desarrollado y utilizado durante más de 40 años. Ha sido aprobado por el NHS y muchos otros organismos médicos en todo el mundo y actualmente está ayudando a millones de personas a tratar su Apnea del Sueño.

Con eso en mente, deberíamos comenzar con la afirmación de que debes elegir la máscara correcta para sentir los beneficios completos de la terapia. Este artículo proporcionará consejos para ayudarte a acostumbrarte a tu máscara para que puedas despertarte sintiéndote renovado gracias a un sueño de calidad.

Consideraciones al elegir la máscara CPAP correcta:

1: ¿Cómo respiras? 2: ¿Cómo duermes? 3: ¿Qué tamaño de máscara CPAP necesitas? 4: Preferencia personal y comodidad.

Tu estudio del sueño, médico o nuestros asesores pueden ayudar a responder las primeras consideraciones, pero tu preferencia personal y comodidad son subjetivas.

Tu máscara es un componente vital de tu terapia. Suministra la presión del aire a tus vías respiratorias, permitiendo que permanezcan abiertas.

Ajusta la máscara para que te quede cómodamente

Ajusta tu máscara para que te quede cómoda. La mayoría de las máscaras cuentan con correas ajustables, clips o pestañas de velcro para facilitar una buena adaptación. Cuando se ajusta correctamente, la máscara no debería tener fugas, ayudando a prevenir cualquier sequedad e incomodidad.

Acostúmbrate gradualmente a llevar la máscara

Llevar una máscara de CPAP debería convertirse en un hábito. Es por eso que, al principio, puedes beneficiarte de llevarla en etapas para ayudarte a acostumbrarte. Con el tiempo, te acostumbrarás a la presencia de la máscara. Aquí hay algunos consejos:

• Al principio, puedes beneficiarte de llevarla en varios momentos del día (como cuando lees, ves televisión o simplemente te relajas).
• Lleva la máscara brevemente mientras estás despierto para acostumbrarte a la sensación. Aumenta gradualmente la duración.
• Mientras estás despierto, practica respirar con la máscara puesta. Esto puede ayudarte a acostumbrarte al flujo de aire.

Técnicas de relajación

Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o la relajación muscular progresiva antes de acostarte para reducir la ansiedad sobre llevar la máscara. No solo te permitirán acostumbrarte a tu máscara, sino que también son excelentes si esperas aumentar tu capacidad pulmonar.

Utiliza un humidificador

Otro problema común asociado con las máscaras de CPAP es que el flujo de aire puede ser demasiado seco. Esto puede llevar a dolor de garganta o nariz congestionada. La buena noticia es que esta situación se puede corregir fácilmente con la ayuda de un humidificador. Muchas unidades ofrecen esto como una característica estándar y otras lo ofrecen como un extra adicional.

Abordar las alergias

Aunque las alergias relacionadas con la máscara son bastante raras, aún vale la pena mencionarlas. Estas situaciones normalmente ocurren por la presencia de látex dentro de las propias máscaras. Sin embargo, debemos notar que casi todas las máscaras modernas están hechas de silicona.

Si notas moretones, marcas rojas, hinchazón o irritación, consulta con un especialista. En la mayoría de los casos, estos síntomas son causados por una máscara que no ha sido limpiada adecuadamente. Es por eso que es importante desinfectar y limpiar tu máscara regularmente.

Si experimentas congestión nasal regularmente, un irrigador nasal puede ayudar. La mayoría de los irrigadores usan agua salina para eliminar las bacterias para que puedas respirar cómodamente.

Practica buena higiene del sueño

Practicar buenos hábitos de sueño y establecer una rutina beneficia tu sueño. Algunos consejos de higiene del sueño para ayudar a tu terapia incluyen:

• No consumir alcohol unas horas antes de dormir ya que estos son estimulantes que pueden dificultar conciliar el sueño.
• Crear un buen ambiente de sueño que te relaje.
• Limitar el tiempo de pantalla antes de dormir ya que la luz azul puede dificultar conciliar el sueño.

Considera recortar tu vello facial

Aunque hay máscaras más apropiadas para el vello facial, no todos los estilos proporcionan suficiente espacio. Una barba o bigote puede hacer más difícil obtener un sello hermético entre la máscara y tu cara. Esto realmente resta valor al propósito entero de la máscara. Por lo tanto, un ligero recorte podría ser necesario. Puedes encontrar una máscara nasal más adecuada si respiras principalmente por la nariz por la noche.

Limpia tu máscara

Limpiar regularmente los componentes de tu máscara ayuda a mantener la esterilidad y longevidad de la máscara y también te previene de enfermarte debido a bacterias. Puedes usar agua tibia y jabón para limpiar eficazmente tus suministros y el SoClean 2 para desinfectar tu equipo de manera efectiva.

Determina si tu máquina tiene una función de “Rampa”

Algunas personas pueden no ser capaces de tolerar la cantidad aumentada de presión de aire que emite la unidad. Aquí es cuando una opción de “rampa” puede ser útil. En lugar de activarse con un alto nivel de presión, la máquina comenzará con un flujo de aire más ligero que aumenta con el tiempo. Esto proporciona a tu cuerpo una manera de acostumbrarse a la presión. La función de rampa también puede ser usada mientras te estás quedando dormido.

Acostúmbrate a su ruido

Algunas personas necesitan dormir en absoluto silencio. Desafortunadamente, esto no es posible cuando se usa una máquina CPAP. La mayoría de las unidades están diseñadas para funcionar lo más silenciosamente posible, sin embargo, aún así hacen ruido.

Si el ruido sigue siendo molesto, verifica si el filtro de aire necesita ser cambiado o habla con tu especialista en sueño para determinar si hay otro problema presente. También podrías optar por dormir con tapones para los oídos o emplear un dispositivo que emita ruido blanco, como un ventilador común.

Resumen

La máquina ayudará a aliviar incluso los síntomas más obstinados asociados con la Apnea del Sueño Obstructiva. Sin embargo, puede ser difícil acostumbrarse a tales unidades al principio. Todos los consejos mencionados anteriormente serán útiles si tienes problemas para conciliar el sueño. No obstante, es prudente hablar con tu médico para determinar si hay otros métodos o estrategias a tu disposición.

Si necesitas ayuda o consejo, por favor contáctanos.